以往，人们指出女性在月经期、妊娠期及哺乳期等类似时期时，不应以休养居多，而不应当参与体育活动。然而，这一观点并不完全正确。女性在类似时期展开必要运动对身体健康十分有益，因此不应给与倡导。类似时期必要磨练有效地挣脱痛经1）经期磨练或可减轻经痛必要的运动有益增进子宫内的血液循环，从而对子宫起着很好的保健作用。

另外，习惯性痛经的人群通过必要磨练也需要减轻疼痛，避免紧张感。长年坚决，或可消除痛经症状。某种程度，月经不调的女性也可以利用运动磨练盆腔，提升髋关节及腰骶部肌肉的功能性，时月经恢复正常。2）妊娠期磨练维护母体与胎儿运动可增进全身的血液循环，有效地提升孕妇体质，并确保了母体对胎儿给与的平稳而高效的营养载运。

胎儿早期，展开一定量的体育锻炼对确保胎盘的身体健康尤为重要。若经常出现胎位不正的情况，通过运动也能展开一定程度的矫正。另外，有运动习惯的妇女较之其他妇女，展开大自然怀孕的安全性更大。

当然，运动还可增加孕妇痔疮的发病率，这对孕妇来说是个福音。3）哺乳期磨练可提高体质女性怀孕就像取得了第二次生命，这是女性调理身体、提高体质的大好时机。若能把握住机会，将受益终生。

大多数哺乳期妇女由于正处于营养过剩的状态，体态往往过分散漫，若不展开必要的运动，则更容易引起三低。吃完，特地哺乳的妇女更加要留意运动，这样才有助乳汁黏液。6种食物痛经女性不能不吃食疗迷信：现实生活中16种食物痛经女性不能不吃1、乳酪类食物： 乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物不会毁坏镁的吸取，引发痛经。

2、不含咖啡因的饮料 ：咖啡因不会使乳房胀痛，引发情绪、易怒、情绪不大位，同时消耗体内储存的维生素B，毁坏碳水化合物的新陈代谢。3、巧克力： 巧克力不会导致情绪更为动荡与嗜糖，除了不会发胖之外，也不会消耗体内的维生素B。

4、糖糖不会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更加爱吃糖类食物。4、酒： 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会毁坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

5、高脂食品： 牛、猪与羊肉是低脂食品，食用过多不会大量消耗体内矿物质。6、低钠食物： 低钠食物不会使乳房胀痛导致水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、油炸过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。

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